美を求めて輝く私に › 2012年01月

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2012年01月08日

幸恵塾【未来の自分に今出来る事】part2　by イッサ

どーも
芦屋の加圧サロン幸恵塾の
イッサです王冠キラキラ



今回の場所は
二の腕ですベル



用意していただくものは
ゴムチューブと
そして…

音譜二の腕を引き締めるという意識音譜

です！！笑



では早速
始めましょう(^^)おんぷ

①チューブの両端を持って
　その中央を片足で踏みます

②そのチューブを束ねて
　踏んでいる足と
　同じ方の手で持ちましょう

③チューブを持った方の肘を曲げ　
　頭上に向けます
　チューブを持っていない方の手で
　肘を支えましょう　
　注意チューブがたるんでいない状態を作ってください
















④肘の曲げ伸ばしをしていきます
　注意肘の位置が変わらないように注意です

















⑤片腕が終わったら
　もう片方の腕も
　同じ回数行いましょう

回数は
15回を目安に
行ってみてくださいひらめき電球

2、3セット×左右
行いましょう合格

きつくて低回数しか出来ない方は
チューブを少しゆるめたり
束ねずに1本だけ持って
行ってみてくださいねキラキラ

頻度は
週に2～3回が目安ですかお

これできっと
理想の二の腕に
近づけるはずですおんぷ

回数や頻度は
もちろん大切ですが
それよりも
音譜二の腕を引き締めるという意識音譜
がいちばん重要ですよにこきら


ではまたパーキラキラ






　　　　　　　　　　　　　　　

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タグ ：二の腕トレーニング意識ゴムチューブ加圧


Posted by yukiejyuku at 22:59 │Comments(0) │美容ネタ
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